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大脑与时间的OO

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大脑与时间的OO

1、连续学习的时间以40～60分钟为宜。大脑在进入学习后10分钟左右达到最佳状态，这种最佳状态持续二三十分钟。最佳状态过后，大脑实际工作效率下降较快，所以当感到自己学习效率下降时，就应该及时休息。学习效果不是随学习时间延长而增加的。恰恰相反，连续学习时间越长，效果越差。有的同学一坐下来就连续两三个小时不停地学习，这是得不偿失的。每次复习时间具体要多长，要根据个人的体质、毅力、对学习对象的兴趣以及学习材料本身等具体情况而定，总之要考虑充分利用最佳状态，只要感觉效率下降就要及时休息或变换学习科目，做好自我调节。健康指南增强记力的七种食物卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。杏子：含有丰富的维生素A、维生素C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑血氧的补充，保持大脑的清醒。

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1、每个人的一生中都有许多想永远铭记的时刻,我们希望美好的记忆保存得越久越好。有时我们盼望着记忆力的突增,比如高中生在OO前夕希望知识能短时间内全部印在脑海中,以期取得好成绩。但如果大脑发生病变,导致记忆严重下降,不仅影响病人的生活质量,也会给家庭造成沉重的负担。所以记忆是我们生活所必需的最基本的能力。1906年德国神经病理学家阿尔茨海默,根据病人的表现,描述了记忆障碍的"早老性痴呆"病例, （共2页)

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1、工作记忆（working memory），就是我们当前正在意识、思考的区域，比如你正在看这篇文章，这篇文章的信息以及你正在思考的内容，都在你的工作记忆中。工作记忆容量有限，只能同时容纳7±2个有意义的信息组块。

2、长期记忆(long-term memory)，顾名思义。我问你，你的初吻给了谁？你头脑中立马出现的那个人（搞不好是条哈士奇），这个过程就是信息从长期记忆提取到工作记忆的过程。在我问这个问题之前，这个信息没有在你的工作记忆中，它在你的长期记忆里。

3、记忆是思考的残留，信息必须进入工作记忆才有机会进入长期记忆（而这个机会，如何创造，就是深度加工，记忆的存储与提取呈负相关，大脑总是避免思考，而学习是对抗这个趋势）学习与健身相同，是否真正的有收获，是看训练后有没有这种状态：力竭。肌肉的增长，是肌纤维的撕裂与重建，撕裂的典型特征就是力竭。如果没有，说明运动不到位，强度不够。同样的，学习后若出现“认知力竭”的状态，能说明：至少你是在学习区学习，知识有在工作记忆进行过深度加工。工作记忆容量有限，知识进行深度加工，会耗费我的所有心智资源。出现认知力竭，恰好证明我动用了所有的工作记忆资源，这是有效学习的典型标志。否则，学习仅仅是停留在舒适区。

4、学习是经验的迁移。（一个情境中学到的东西迁移到新情境的能力，清境互通，这个有点意思），不少文章曾提到新手与专家的差距，取决于刻意练习的程度（刻意练习10000小时）。但研究表明，当一个科目在单一而非复合情景中传授时，情境间的迁移就相当困难，知识尤其容易受情境制。对于自学者来说，同样的情况也会发生，如果长期在单一情景中进行刻意练习，该情景下的知识技能当然会极其熟练，但其迁移能力被极大的OO。例如，一个理论实战知识极其丰富的营销人，如从未在泡妞时有意识地使用营销理论，他恐怕很难将泡妞和营销理解为同一件事。同理，如果他的营销理论学习和练习，没有在恋爱、求职、工作等情景中进行，他也很难将这些事情用一个视角看待。