目录：

健身健美XX开题报告

练XXX之后身体变化

健身健美XX开题报告

1、跑步作为一项基础运动项目,被很多人所喜爱.专家指出,跑步可以显著改善颈椎、肩部问题,提高心肺功能.在冬天跑步,不仅能提高身体素质,还能磨炼意志.不过需要注意的是,为了防止呼吸道损伤,不建议在空气质量不佳或过于寒冷的天气下在室外长时间跑步.

2、冬泳也是一种常见的冬季运动项目.冷水对皮肤的XX,有助于人体的血液循环以及新陈代谢,能有效防治心血管疾病.但是也有专家指出,过于强烈的冷水XX容易让身体受凉,甚至会有中风的风险.因此,冬泳前一定要进行充分的热身活动,做好防护.

3、北京申办冬奥成功后,滑雪、滑冰等冰雪运动越来越热.从高地俯冲,享受高速滑行带来的XX,听耳边呼啸的风,感受扑面而来的凉气——滑雪几乎需要全身每一个关节的配合,能锻炼协调能力和平衡能力.而滑冰不仅能提高身体柔韧性,还能锻炼下肢力量,特别适合久坐办公室的白领人群.

4、具有XXXX的传统冰上活动也深受人们的喜爱.剔透的冰面上,各种图案的冰陀螺在抽打下飞快地旋转着……冰陀螺、推雪车、拉冰圈儿等趣味十足的冰上活动,唤醒人们童年的记忆.此外,诸如冰上碰碰车、冰上滑梯等新活动,也让男女老少在娱乐之中得到身体上的锻炼.

练XXX之后身体变化

1、为了解健身气功·XXX锻炼对超重或肥胖中年女性代谢综合征相关指标的影响,考察它在中年女性人群中减肥、防治代谢综合症、预防慢性疾病方面的应用价值,本研究以23名超重、肥胖中年女性为对象,平均年龄41岁,BMI平均为22,无运动习惯,无严重心肺疾病及其他影响运动的疾病,近期未曾服用影响测试指标的药物,自愿参加健身气功·XXX锻炼和测试。将所有研究对象随机分为运动组（13人）和对照组（10人）,运动组进行了10周的健身气功·XXX锻炼,每周锻炼不少于5次（天）,每次50-60分钟。两组在10周前后对腰围、血压、血脂、血糖、HOMA-IR等MS相关指标以及体重、皮褶厚度进行了测量,并在第10周测量了三次运动组运动中心率。研究结果:（1）三次测量运动中平均心率分别为104次/分、100次/分、100次/分;（2）锻炼后练习者腰围下降（P＜0.05）,体脂百分比下降（P＜0.05）,体重有下降趋势,但未达到统计学显著性;（3）锻炼没有对练习者血压产生明显影响,但观察到收缩压有下降的趋势;（4）锻炼没有对练习者空腹血糖产生明显影响,血清胰岛素浓度下降（P＜0.05）,胰岛素抵抗指数HOMO2-IR有显著性下降（P＜0.01）,胰岛素敏感性指数HOMA2%S有显著性上升（P＜0.01）;（5）锻炼对练习者血脂指标产生了良好影响,血清HDL-C浓度上升（P＜0.05）,LDL-C、Apo-B浓度下降（P＜0.05,P＜0.05）,TG、TC未发生明显变化。对照组实验前后上述指标均未发生明显改变。结论:（1）10周的健身气功·XXX锻炼对运动组研究对象代谢综合征相关指标产生了良好的调节作用,表现在腰围下降、HOMA2-IR下降、HOMA2%S上升、空腹血糖在正常水平保持稳定、血清HDL-C水平上升、Apo-B水平下降;并使LDL-C水平下降、体脂百分比下降,而对照组上述指标未发生明显改变,提示健身气功·XXX锻炼可以减少MS危险因素,降低MS的发生风险。（2）运动组运动中的平均心率约为最大心率的56%-58%,说明健身气功·XXX对于本研究中的练习者属于小强度运动。